［1］調味料を合わせておく。 玉ねぎ　椎茸は薄切り 人参は千切り［2］豚肉は広げて胡椒をふる。 玉ねぎ　椎茸　人参を等分にのせて端からかたく巻く。 片栗粉を薄くまぶす。［3］フライパン...（ 詳しく見る ）

2020-08-18 13:53

［1］オクラは色よく茹でて１cm位の小口切りにする。 長芋は皮をむいて酢水にさらし１cm位のさいの目に切る。［2］梅干しをみじん切りにして大さじ１の梅肉にし　みりんとあわせておく。［3］�@と�Aを...（ 詳しく見る ）

2020-08-17 13:01

［1］きゅうりは縦に4つから6つに切り種を取り4cm位の長さに切る。 土生姜は千切りにする。［2］フライパンにヘルシープレミアを熱し生姜　きゅうりを入れて炒める。［3］出汁の素を入れてひと混ぜし　A...（ 詳しく見る ）

2020-08-11 13:29

［1］☆を合わせておく。［2］茄子はがくを取り　皮に浅く切り目を入れて縦に4つに切り 水にさらしてアクを抜く。［3］にんにく　生姜　青葱はみじん切り　赤唐辛子は種を取って 小口切りにする。［4］ヘ...（ 詳しく見る ）

2020-06-18 20:59

［1］タレを合わせておく。［2］鶏もも肉は余分な脂　筋を取り一口大に切り　酒　少々をふる。［3］こんにゃくは格子に浅い切込みを入れ一口大に切り茹でる［4］フライパンにヘルシープレミアを引きこんにゃくを...（ 詳しく見る ）

2020-06-16 12:29

［1］春巻きの皮　一枚を縦　横それぞれに半分に切り四角形四枚にする。［2］長芋　チーズは春巻きの皮の長さに合わせて細めの拍子切りにする。［3］春巻きの皮に�Aの長芋　チーズを二本ずつ市松模様 の様に端...（ 詳しく見る ）

2020-06-08 13:58

［1］ブロッコリー以外の根菜類は乱切り［2］ブロッコリーは小房に分けサッと茹でる［3］鍋にオレインリッチを熱し�@の根菜をを炒め　野菜に油がまわったら Aを加えて煮る。［4］別鍋にBを入れて沸騰したら...（ 詳しく見る ）

2020-04-30 14:08

［1］鮭は一口大に切り小麦粉軽くはたく。 ブロッコリーは小房に分けさっと湯がく。 南京　人参は輪切りにしてレンチンする。 パプリカ　茄子は乱切り　しめじは小房に分ける。［2］フライパンに少し多い...（ 詳しく見る ）

2020-04-12 20:54

［1］ボウルに　牛乳　卵　マヨネーズを入れてよく混ぜ ホットケーキミックスを加えてさらに混ぜる。［2］160度に温めたホットプレートにヘルシープレミアを引き 直径10センチの大きさになるように�@を...（ 詳しく見る ）

2020-03-08 16:17

［1］　　餅は1センチ幅に切る 　　豚肉を3センチ位に切り　生姜汁　塩で下味をつける 　　椎茸　人参は薄切りにする 　　インゲンは茹でて　斜め切りにする 　　☆の調味料を合わせておく［2］揚げ...（ 詳しく見る ）

2020-01-12 20:11