わたしの食べ日記

毎日の食べた記録だよん。変わり食い&ヘルシー食い...

レシピ一覧

鶏肉のソテー

鶏肉は一口大に切り、ハーブソルトをかけて、 よくもみ込んでおきます。 フライパンに、ヘルシーLightプレミアオイルを熱し、 鶏肉を焼いていきます。 途中で裏返し、火を通します。 ...( 詳しく見る )

ツナとレタスのサラダうどん

レタスは食べやすい大きさにちぎります。 うどんは表示通りゆで、冷やしておきます。 器にうどんを盛り、レタスを乗せ、ツナを中央に乗せます。 めんつゆをかけて食べます。( 詳しく見る )

焼きピーマン♪

ピーマンは食べやすい大きさに切ります。 フライパンにオリーブオイルを熱し、ピーマンを炒めます。 色が鮮やかになったら、塩で味を調えます。( 詳しく見る )

青梗菜の炒め物♪

青梗菜は食べやすい大きさに切ります。 オイスターソースとしょうゆは合わせておきます。 フライパンにごま油を熱し、青梗菜を炒めます。 しんなりしたら、ガーリックパウダーをふり、 合わせ調味料...( 詳しく見る )

にんじんとわかめの炒め物♪

にんじんは細切りにし、わかめは表示通り戻しておきます。 フライパンにオリーブオイルを熱し、にんじんを炒めます。 しんなりしたら、わかめを加えます。 塩・ガーリックパウダーで味を調えます。( 詳しく見る )

もやしときゅうりの中華和え♪

たれの調味料を合わせておきます。 きゅうりは斜め切りにしてから、細切りにします。 もやしはさっとゆでてざるにあげ、熱いうちに、 たれをかけて和えます。 粗熱が取れたら、きゅうりを加えて和えま...( 詳しく見る )

ほうれん草とちくわの炒め物

ちくわは斜め切りにします。 フライパンにごま油を熱し、ほうれん草を炒めます。 ほぐれてきたら、ちくわを加えて炒めます。 火が通ったら、めんつゆを回しかけて仕上げます。( 詳しく見る )

ちくわとししとうの炒め物♪

ちくわは斜めに切ります。 ししとうは、ヘタを取って縦に切り、種を取ります。 大きければ、食べやすい大きさに切ります。 フライパンにサラダ油を熱し、ししとう・ちくわを炒めます。 火が通ったら、め...( 詳しく見る )

もやしとかにかまで

フライパンに、ヘルシーLigthプレミアをしき、弱火にかけます。 温まったら、カニカマともやしを入れて炒めます。 しんなりしたら、塩胡椒で味を調えます。( 詳しく見る )

牛肉炒め

牛肉に塩胡椒をしておきます。 ねぎは食べやすい大きさに切ります。 フライパンにヘルシーLightプレミアを熱し、牛肉を炒めます。 色が変わったら、ねぎを加え、お肉に火を通します。 しょうゆ...( 詳しく見る )